Pace | Scale coaching with AI

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12주 하이록스(HYROX) 마스터클래스

12주 하이록스(HYROX) 마스터클래스

코칭 전문성과 AI 개인화 기능을 결합한 교육 프로그램

코칭 전문성과 AI 개인화 기능을 결합한 교육 프로그램

프로그램을 받으세요

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프로그램 개요

프로그램 개요

이 프로그램은 세계적으로 저명한 두 하이브리드 선수, 홍범석(엘리트 선수이자 넷플릭스 '피지컬: 100' 준우승자)과 게이브 헥(Gabe Heck, HYROX Elite 15 선수)이 공동 개발한 포괄적이고 체계적인 12주 HYROX 훈련 시스템입니다.

Pace AI 플랫폼 기반으로 구축됨

이것은 단순한 고정형 PDF가 아니라, 사용자의 진행 상황에 맞춰 조정되는 HYROX 훈련 프로그램입니다. 엘리트 코치 게이브 헥(Gabe Heck)이 개발하고 그 효과를 입증한 이 프로그램은 8km 달리기와 8가지 기능성 운동 스테이션 전체를 개인의 수준에 맞게 최적화해 줍니다.

핵심 목표

핵심 목표

마스터 레이스 메커니즘
고화질 코칭 영상을 통해 8가지 HYROX 스테이션(슬레드, 버피 브로드 점프, 월볼 등)을 완벽하게 수행할 수 있는 기술을 습득하게 합니다.
하이브리드 엔진을 구축하세요.
체계적인 12주간의 단계적 훈련을 통해 엘리트 수준의 유산소 기초 체력과 젖산 역치를 구축하십시오.
데이터 기반 경쟁
매주 진행하는 '레이스 시뮬레이션'을 통해 진행 상황을 점검하고 목표 구간 기록(스플릿)을 설정하여, 경기 당일의 불확실성을 없애십시오.
단계적 도입
선수들을 기초(Foundation), 강화(Build), 강도(Intensity), 정점(Peak), 다듬기(Sharpen), 테이퍼(Taper)의 6가지 훈련 단계로 이끄십시오.

마스터 레이스 메커니즘
고화질 코칭 영상을 통해 8가지 HYROX 스테이션(슬레드, 버피 브로드 점프, 월볼 등)을 완벽하게 수행할 수 있는 기술을 습득하게 합니다.
하이브리드 엔진을 구축하세요.
체계적인 12주간의 단계적 훈련을 통해 엘리트 수준의 유산소 기초 체력과 젖산 역치를 구축하십시오.
데이터 기반 경쟁
매주 진행하는 '레이스 시뮬레이션'을 통해 진행 상황을 점검하고 목표 구간 기록(스플릿)을 설정하여, 경기 당일의 불확실성을 없애십시오.
단계적 도입
선수들을 기초(Foundation), 강화(Build), 강도(Intensity), 정점(Peak), 다듬기(Sharpen), 테이퍼(Taper)의 6가지 훈련 단계로 이끄십시오.

마스터 레이스 메커니즘
고화질 코칭 영상을 통해 8가지 HYROX 스테이션(슬레드, 버피 브로드 점프, 월볼 등)을 완벽하게 수행할 수 있는 기술을 습득하게 합니다.
하이브리드 엔진을 구축하세요.
체계적인 12주간의 단계적 훈련을 통해 엘리트 수준의 유산소 기초 체력과 젖산 역치를 구축하십시오.
데이터 기반 경쟁
매주 진행하는 '레이스 시뮬레이션'을 통해 진행 상황을 점검하고 목표 구간 기록(스플릿)을 설정하여, 경기 당일의 불확실성을 없애십시오.
단계적 도입
선수들을 기초(Foundation), 강화(Build), 강도(Intensity), 정점(Peak), 다듬기(Sharpen), 테이퍼(Taper)의 6가지 훈련 단계로 이끄십시오.

Get the program

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이 프로그램의 차별점은 무엇인가요?

이 프로그램의 차별점은 무엇인가요?

이 프로그램의 차별점은 무엇인가요?

이 프로그램의 차별점은 무엇인가요?

회원 전용 동영상 강의를 통해 홍(Hong)의 하이브리드 퍼포먼스 방법론과 게이브(Gabe)의 전술적 레이스 운영 방식을 독점적으로 확인해 보세요.

회원 전용 동영상 강의를 통해 홍(Hong)의 하이브리드 퍼포먼스 방법론과 게이브(Gabe)의 전술적 레이스 운영 방식을 독점적으로 확인해 보세요.

체계적이면서도 유연한

체계적이면서도 유연한

단순한 운동 목록을 넘어, 이 체계적인 프로그램은 여러분의 데이터를 실시간 피드백으로 변환하여 획일적인 계획이 아닌 오직 여러분만을 위한 스마트한 트레이닝 경험을 제공합니다.

단순한 운동 목록을 넘어, 이 체계적인 프로그램은 여러분의 데이터를 실시간 피드백으로 변환하여 획일적인 계획이 아닌 오직 여러분만을 위한 스마트한 트레이닝 경험을 제공합니다.

AI 기반 코칭

AI 기반 코칭

이 프로그램은 Pace AI 인프라를 활용하여 사용자 지표와 성과 데이터를 바탕으로 매주 계획을 발전시킵니다. 또한 코칭 팀의 감독이 이루어집니다.

이 프로그램은 Pace AI 인프라를 활용하여 사용자 지표와 성과 데이터를 바탕으로 매주 계획을 발전시킵니다. 또한 코칭 팀의 감독이 이루어집니다.

실시간 수정

실시간 수정

선수가 통증이나 에너지 저하에 대해 질문하면 코치의 목소리를 복제한 AI 음성 답변을 통해 즉각적으로 수정된 세션 조언을 받을 수 있는 'AI 코칭 어시스턴트' 기능이 포함되어 있습니다.

선수가 통증이나 에너지 저하에 대해 질문하면 코치의 목소리를 복제한 AI 음성 답변을 통해 즉각적으로 수정된 세션 조언을 받을 수 있는 'AI 코칭 어시스턴트' 기능이 포함되어 있습니다.

커뮤니티 포럼

커뮤니티 포럼

질문을 하고 코치들로부터 매주 피드백을 받을 수 있습니다. 또한 Gabe와 Beom-seok의 고객 커뮤니티 일원이 되어 부트캠프, 온라인 Q&A 세션 등 향후 진행되는 다양한 코칭 활동에 참여할 수 있습니다.

질문을 하고 코치들로부터 매주 피드백을 받을 수 있습니다. 또한 Gabe와 Beom-seok의 고객 커뮤니티 일원이 되어 부트캠프, 온라인 Q&A 세션 등 향후 진행되는 다양한 코칭 활동에 참여할 수 있습니다.

Get the program

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당신의 AI 트레이닝 파트너

확장 단계

초급(50~60%), 중급(70~85%), 상급(90~100%) 수준별 명확한 조정 기준과 남녀 표준 중량(예: 9kg 대 6kg 월볼)이 포함되어 있습니다.

AI 개인화 (Pace AI)

AI는 일일 성과를 모니터링하여, 목표를 달성하지 못하거나 피로가 누적될 경우 자동으로 운동 강도를 낮추거나 회복을 권장합니다.

Transforming coaching with AI-powered assistants.

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© 2026 Pace

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